Rabu, 25 November 2020

Anda Nggak Bisa Tidur ? Ini Lho Solusinya


Sabtu, 15 Juli 2017 | 05:47:59 WIB


/ Istimewa

JAKARTA - Bagi anda yang terserang penyakit imsomnia atau gejala susah tidur, hati-hati. Karena berbagai penyakit siap-siap untuk menyerang anda. Mulai dari hipertensi, gangguan jantung hingga diabetes. Oleh karena itu, anda harus cepat-cepat mencari solusinya. Berikut ini ada beberapa tips kesehatan untuk anda yang kurang tidur :

1, Tidur jangan terlalu malam

Biasakan jam tidur anda dimulai sejak pukul 22.00 WIB. Karena saat itu tubuh anda mulai bekerja untuk melakukan detoksifikasi.

2. Jauhi Kafein

Kafein adalah stimulan dan bertahan dalam tubuh hingga 8 jam lamanya. Selain itu, kafein dapat menghambat kerja adenosine, senyawa kimia yang berfungsi mendorong munculnya rasa kantuk di otak sekaligus meningkatkan adrenaline. Untuk itu kopi hanya disarankan diminum di pagi atau siang hari, bukan di jam-jam menjelang tidur.

3. Hindari stres

Stres, gelisah, gugup akan suatu hal biasanya memicu lingkaran setan pada pola tidur Anda. Bila Anda stres, Anda jadi cenderung kurang tidur, dan bila Anda kurang tidur Anda akan lebih mudah stres. Luangkan waktu untuk rileks, meditasi atau yoga sebelum tidur untuk membantu meredakan kegelisahan tersebut.


Penulis:
Editor: Ikbal Ferdiyal
Sumber: Net

TAGS:


comments